건강한 저속노화식단, 어떻게 시작할까요?
건강한 저속노화식단, 어떻게 시작할까요?안녕하세요! 오늘은 요즘 젊은 층 사이에서 화제가 되고 있는 '저속노화식단'에 대해 알아보려고 해요. 저속노화식단이란 말 그대로 노화를 늦추는 음식들로 구성된 식단을 말합니다. 주로 잡곡밥, 신선한 채소, 단백질 등 혈당지수가 낮은 음식들이 포함되죠. 단순 당류, 정제 곡물, 탄수화물 섭취를 줄이고 렌틸콩, 현미, 귀리 등 다양한 잡곡을 활용한 밥과 녹황색 채소, 흰 살 생선 등을 골고루 챙겨 먹는 게 핵심이에요. 이렇게 하면 하루 세 끼 밥만으로도 성인의 일일 단백질 권장량을 충족할 수 있다고 하네요. 혈당 조절에도 도움이 되어 고혈압, 당뇨 예방에도 효과적이라고 해요.저속노화식단이란 무엇일까요?바쁜 일상 속에서 식단 관리가 쉽지 않죠? 그래서 저속노화식단을 실천..
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2025. 5. 27.
